持病がある人の防災術｜薬を「2週間分」ストックするコツと主治医への頼み方

持病がある私たちにとっての「防災」

私は「家族性地中海熱（FMF）」という指定難病を抱えており、炎症を抑えるための薬（コルヒチン）を毎日欠かさず服用しています。

持病がある人にとって、緊急時の最大の不安は「薬がなくなること」ではないでしょうか。

食料や水はもちろん大切ですが、私たちにとっては、たった一錠の薬が明日の体調を、そして命を左右することにもなります。

「もし今日、電車が止まって家に帰れなくなったら？」

「災害で流通がストップして薬が手に入らなくなったら？」

大きな災害に限らず、緊急時への不安が常に頭の片隅にある方も多いと思います。

今回は、私が実際に行っている「無理のない、でも確実な備え」についてご紹介します。

これは特定の病気だけでなく、毎日お薬を飲んでいるすべての方に共通する生存戦略です。

外出先での「想定外」に備える[2日分]

仕事で帰れなくなった、終電がなくなった、事故で立ち往生、天候不良で飛行機が飛ばなくなって帰れない・・・等、想定外のトラブルがいつ起こるかわかりません。

このような「急に家に帰れなくなった」時のために、私は常に2日分の薬をカバンに入れています。

2日の猶予があればほとんどの場合、自宅に帰るか、出先だとしても医療機関を受診できるという想定です。

たった2日分ですが、これがあるだけで「もしもの時」のパニックを回避することができます。

自宅には災害時に備える[14日分]

家での備蓄については、私は常に「14日分（2週間分）」のストックを確保するようにしています。

「14日」という数字の根拠

大規模な災害が発生した際、最初の3日は人命救助、1週間で避難所整備、そしてライフラインや物流の復旧には2週間ぐらいかかると言われています。この間を不安なく過ごすための量として計算しています。

運用は「ローリングストック」で

特別な「非常用袋」にしまい込むのではなく、新しい薬をもらったら予備に回し、古いものから使っていくスタイルです。薬の定位置を決めておかないと「どこに」「何日分」保管してあるのかを管理するのが大変になってしまいます。

保管時の注意点

災害用の防災バッグなどに入れっぱなしにしておくと、夏の高温多湿などで薬が劣化（変色・変質）することがあります。また、包装から出して直接ピルケースなどに保管する方もいると思いますが、劣化しやすくなってしまうため一時的な使用に止め、長期間の保管はお勧めできません。

薬が一錠ずつ入っているプラスチックのシート（PTPシート）は、実は湿気や光から薬を守る優秀なバリアです。予備をカバンに入れておく際も、シートから出さずに持ち歩きましょう。

薬の使用期限については、一般的には以下の表のようになっています。

薬のタイプ	使用期限の目安	備考
錠剤・カプセル	6ヶ月 〜 1年	シート（PTP）に入った状態なら比較的安定。
粉薬（散剤）	3ヶ月 〜 6ヶ月	湿気を吸いやすいため、変色に注意。
塗り薬（軟膏）	6ヶ月	チューブから直接指で取ると菌が入りやすい。
目薬	1ヶ月	開封後は雑菌が繁殖しやすい。
シロップ剤	1週間 〜 2週間	水で薄めたものは保存がききません。

【実録】主治医に「予備の薬が欲しい」と伝えた時の話

多くの人が悩むのが、先生に「予備の薬をください」と言っていいのだろうか？という点ですよね。私も最初は少し勇気がいりましたが、思い切って正直に相談してみました。

私が実際に主治医に伝えた言葉

「次の予約までの日数分ピッタリの薬しかないと、例えば予約日に発作で来れなくなってしまったり、飲もうとした時にポロっと落としてしまったり、特に災害などの緊急時を考えると不安なので、少し多めに欲しいんです」

この一言を伝えたところ、主治医は二つ返事で「そうですよね、じゃあ多めに出しましょうか」とOKしてくれました。

FMF患者のコルヒチンのように、毎日の服薬が症状や発作に直結するような疾病の場合、患者の「自分のリスクを自分で管理しようとしている」という姿勢を否定されることは考えにくいと思います。

キッチンで薬を飲もうとして濡れたシンクに落としたり、冷蔵庫の下に転がったりといった「日常のハプニング」や、もしもの時の「災害への備え」などを具体的に伝えることで、スムーズに協力してもらえるはずです。

デジタル時代の「最強のバックアップ」

防災術を調べると「お薬手帳を持ち歩こう」「ヘルプカードを作ろう」といったアドバイスが並びますが、正直、私はどちらも持ち歩いていません。

完璧な防災を目指して疲れてしまうより、私は「これだけはやる」というポイントに絞って対策しています。

マイナンバーカードの活用

最近ではマイナ保険証の利用が進んでいますが、これが緊急時にも役立ちます。

• 万が一、薬や手帳などを持っていなくても、マイナポータル（アプリ）には過去の処方履歴が記録されている。
• マイナンバーカードさえあれば（災害時特例ならマイナカードすら持っていなくても）避難先の医療機関や薬局で過去の薬のデータを確認してもらえる仕組みがある。

「紙の手帳を持ち歩くのは面倒」という私のようなタイプにとって、カード一枚（あるいはスマホ内）がデジタル版のお薬手帳になってくれるのは、非常に心強い備えです。

まとめ：備えがあるから「普通」を生きられる

「持病がある」ということは、それだけで日々の生活に少しの緊張感を強いるものです。

しかし、この記事で書いたように「薬の備蓄」を整えておくだけで、その緊張感はだいぶ軽くなるのではないでしょうか。

防災を考えることは、「普通」の毎日を笑顔で送り続けるための準備だと思っています。

私と同じように毎日欠かさずお薬を飲んでいる方で、もし緊急時のことを考えて不安に感じている方がいれば、次の診察の時に少しだけ勇気を出して、先生に「もしもの時のための予備」を相談してみてください。